高考是人生的重要节点，充分的准备能帮助考生以最佳状态迎接挑战。以下从身心调适、知识巩固、物品筹备等方面，为你梳理高考前的准备工作与注意事项。

一、身心状态调整

（一）心理调节

建立积极心态：临近高考，部分考生容易出现焦虑情绪。此时可通过积极的自我暗示，如每天早上对着镜子告诉自己 “我可以”，增强自信心。也可以制定小目标，每完成一个学习任务就给自己一个小奖励，以此提升成就感，缓解紧张。

适度运动放松：每天安排 30 分钟左右的运动时间，如慢跑、跳绳、打羽毛球等。运动能促进多巴胺分泌，改善情绪状态，同时还能增强体质，为高强度的学习和考试提供体能保障。但要注意避免剧烈运动导致受伤。

保证充足睡眠：提前 1 - 2 周调整作息时间，尽量保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间，养成规律的生物钟。避免熬夜复习，让大脑和身体得到充分休息，以良好的精神状态应对考试。

（二）身体健康管理

合理饮食搭配：高考前的饮食应遵循 “均衡营养、清淡易消化” 的原则。增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼类、新鲜蔬菜和水果。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，防止肠胃不适。同时，不要突然改变饮食习惯，以免身体不适应。

预防疾病发生：高考前要注意个人卫生，勤洗手，避免去人员密集的场所，防止感染疾病。如果出现身体不适，如感冒、发烧等，应及时就医，并告知医生高考临近，以便医生选择合适的治疗方案。

二、知识巩固与复习

（一）制定复习计划

梳理知识体系：按照学科知识点的逻辑关系，构建知识框架。例如，数学可以按照函数、几何、概率等模块进行梳理；语文可以从基础知识、古诗词、阅读理解、作文等方面进行归纳。通过这种方式，查漏补缺，强化薄弱环节。

模拟考试训练：严格按照高考的考试时间和要求，进行模拟考试训练。一方面，熟悉考试流程和节奏，提高答题速度和准确率；另一方面，通过模拟考试发现自己在答题时间分配、审题等方面存在的问题，及时调整和改进。

（二）整理错题与笔记

复习错题本：将平时练习和考试中的错题重新梳理一遍，分析错误原因，总结解题方法和技巧。对于同一类型的错题，要进行归类整理，加深对知识点的理解和掌握。

回顾重点笔记：复习课堂笔记和教材中的重点内容，强化对核心知识点的记忆。对于老师强调的高频考点和易错点，要重点关注，确保熟练掌握。

三、考试物品准备

（一）必备文具

准备 2 - 3 支黑色中性笔、2B 铅笔、橡皮、直尺、圆规等考试必备文具。确保文具无质量问题，提前在纸上试用，检查书写是否流畅。铅笔要提前削好，或者准备自动铅笔芯，以防考试时出现笔芯折断等情况。

（二）证件材料

准备好准考证和身份证，这是进入考场的重要凭证。建议多复印几份准考证，分别放在不同的地方，以防丢失。考试前一天，将准考证和身份证放在一起，与考试文具装在一个透明的文件袋中，方便携带。

（三）其他物品

根据个人需求，准备一些其他物品，如纸巾、水杯（无商标的透明水杯）等。如果有特殊情况，如身体不适需要携带药物，要提前向监考老师说明。

四、熟悉考试环境与流程

（一）考场踩点

考试前 1 - 2 天，前往考场熟悉路线和环境。计算从家到考场的时间，选择合适的交通工具，提前规划好备用路线，以防堵车等突发情况。了解考场周边的餐饮、休息场所，方便考试期间解决用餐和休息问题。

（二）了解考试规则

认真阅读《考生守则》，了解考试的各项规则和要求。明确哪些行为属于违纪行为，避免因疏忽大意违反考试纪律。同时，熟悉考试的时间安排和答题规范，如答题卡的填涂要求、答题区域的划分等。

五、注意事项

遵守时间安排：考试当天要提前到达考场，避免因迟到影响考试心情和状态。一般建议提前 30 - 40 分钟到达考点，留出足够的时间应对可能出现的突发情况。

保持通讯畅通：考试期间，手机等通讯设备要按照要求关机或放在指定位置。同时，要确保家长的联系方式畅通，以便在遇到紧急情况时能够及时取得联系。

避免过度讨论：考试结束后，不要与同学过度讨论考试内容，以免影响后续考试的心情和信心。无论考得如何，都要保持平和的心态，积极准备下一场考试。

以上涵盖了高考前的关键准备工作与注意事项。最后，希望孩子们能在今年的高考中创造奇迹，圆梦理想大学。